Bootcamp

Wat? In teamverband train je zowel je kracht als uithoudingsvermogen. Elke les is anders en regelmatig voegen we een spelelement toe zodat jij je nog eens écht kan uitleven.

Waarom? Omdat het leven al serieus genoeg is. Bovendien kan je samen méér, verleg je in teamverband makkelijker je eigen grenzen en houdt dit de motivatie hoog. Een dynamische training zonder fitnesstoestellen zoals het bootcamp, is bovendien beter voor je algemene conditie in het dagelijks leven.

Voor wie? Voor beginnende en gevorderde sporters die  graag in groepsverband sporten.

Waar? April tot oktober @ Vrijbroekpark  –  November tot Maart @ form.

Hit

Wat? Hit is een full body workout gericht op het verbeteren van je uithoudingsvermogen en het verbranden van héél veel calorieën.

Waarom? Omdat High Intensity Interval Training een goede manier is om je conditie pijlsnel de hoogte in te laten schieten en zo ook de gevorderde sporter bij form. aan zijn trekken komt.

Voor wie? Als je het bootcamp makkelijk aankan en je wat meer uitdaging zoekt. Ook ideaal voor in je off season als je een andere sport beoefent (hockey, voetbal,..). Of gewoon, als je al een goede basisconditie hebt en je jezelf graag lekker in het zweet werkt.

Waar? April tot oktober @ Vrijbroekpark  –  November tot Maart @ form.

Flex

Wat? Flex is een les gericht op het verbeteren van je lichaamshouding, stretching en controle van je ademhaling.

Waarom? Iedereen krijgt op een gegeven moment wel eens last van een disbalans tussen zijn spieren. Zo zijn de heupbuigers van mensen die vaak zitten meestal te stijf en de bilspieren als gevolg te slap, met rug-,  heup-, knie- en andere klachten tot gevolg. Ook sporters trainen vaak te eenzijdig op kracht, zonder voldoende aandacht aan verlenging van hun spieren. Form. ontwikkelde daarom op basis van de meest recente wetenschappelijke inzichten Flex: een les gericht op het herstellen van je spierbalans en spierkwaliteit. We stretchen je spieren, heropenen je gewrichten en zetten je core-spieren af en toe in vuur en vlam. Bovendien beweeg je met aandacht voor je ademhaling, zodat je extra kan ontspannen tijdens een Flex-les.

Voor wie? Voor zitters, stresskippen of sporters in hun “day off”. Voor wie regelmatig last heeft van gewricht- en spierklachten en andere kwaaltjes. Of voor wie eens wat anders wil dan pilates of yoga.

Waar? Binnen @ form., tenzij gecommuniceerd dat de les doorgaat in het Vrijbroekpark

Roads

Wat? Als parcours, wandelen en functional training een kind zouden krijgen, dan zou dit Roads heten. In Roads wordt een stevige wandeling afgewisseld met matig intensieve oefeningen, met enkel de omgeving als materiaal.

Waarom? Omdat we van de wereld jouw fitness willen maken. Je werkt aan je kracht en conditie, met louter jezelf en je omgeving als tools. Anderzijds vinden we dat wandelen in een tijdperk van crossfit- en ultramarathons als kneusje van de klas wordt onderbelicht, hoewel wandelen een superieure beweegvorm is voor velen.

Voor wie? Voor beginnende en blessuregevoelige sporters. Voor atleten in hun day off. Voor mensen die energie halen uit en ontstressen door een stevige wandeling, maar die ook graag aan de rest van hun lijf willen werken.

Waar? Buiten. Wisselend vertrekpunt maar steeds in of dichtbij het centrum van Mechelen.

Mamainform

Wat? Mamainform is een bootcamp voor zwangere vrouwen. Met dezelfde ingrediënten als het form. bootcamp, nl. het trainen van kracht en uithoudingsvermogen in teamverband, is de mamainform-groepsles even leuk als het bootcamp maar wel rustiger en aangepast aan de noden van mama’s in spe.

Waarom? Omdat het gezond is voor mama én kind om te blijven sporten tijdens de zwangerschap. En omdat wij héél graag helpen aan de zijlijn bij zo’n bijzondere fase in het leven van de vrouw.

Voor wie? Voor zwangere vrouwen, voor zover sportieve activiteiten door de gynaecoloog zijn toegestaan (#safetyfirst).

Waar? April tot oktober @ Vrijbroekpark  –  November tot Maart @ form.